10 Tipps: Gesundes Abnehmen für Berufstätige ohne Kochen

Du hast dich endlich entschieden ein paar Pfunde zu verlieren und gesund abzunehmen? Ein individueller Ernährungsplan ist dabei oftmals eine große Hilfe – jedenfalls solange man sich in den eigenen vier Wänden befindet. Doch was tun, wenn man beruflich viel unterwegs ist und öfter außer Haus isst? Gesunde Abnehmen für Berufstätige ist planbar, selbst wenn man nur wenig Zeit und Lust zum Kochen hat. Die folgenden Tipps und Tricks werden dir helfen trotz Zeitmangel nachhaltig abzunehmen und dein Wunschgewicht nicht aus den Augen zu verlieren.

1. Finger weg von Fast-Food – Frittierfett, zuckerhaltige Soßen wie Ketchup oder Mayo und selbst das Weißbrot sind das genaue Gegenteil von Low-Carb Diät
2. Wenn Salat zur Zuckerfalle wird – Am besten Dressing mit Olivenöl und Essig ersetzen.
3. Mit knurrendem Magen nicht das Haus verlassen. Ersetze beim Frühstück kurzkettige Kohlenhydrate, wie Marmelade, Schokocreme und Weißmehlprodukte durch komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken und frische Früchte. Deftiger ist Vollkornbrot, dass du mit Hüttenkäse und magerer Geflügelwurst belegen kannst um deinen Körper ausreichend mit sättigenden Proteinen und gesunden Fetten zu versorgen.
4. Streiche Weißbrot aus deinem persönlichen Ernährungsplan
5. Meide deftige Hausmannskost
6. Kohlenhydratreiche durch gesunde Beilagen ersetzen – Anstatt Pommes einfach mal einen gemischten Salat essen.
7. Gegrillt vs. paniert. Gedünstet vs. geschmort. Faustregel: Gegrillte Gerichte sind grundsätzlich gesünder als panierte.
8. Sei experimentierfreudig beim gesund Abnehmen für Berufstätige. Warst du schonmal in einem veganen, vegetarischen oder Paleo Restaurant? Probier es aus.
9. Viel Wasser hilft beim gesunden abnehmen. Wasser sättigt und ist ein wichtiger Baustein gesunder Ernährung.
10. Meine Empfehlung: Mit diesen Lebensmitteln gesund Abnehmen für Berufstätige
    ✓ Gekochte Eier
    ✓ Thunfisch aus der Dose oder geräucherter Lachs
    ✓ Hüttenkäse, ungezuckerter Naturjoghurt oder Magerquark mit Früchten
    ✓ Nüsse und Mandeln (liefern gesunde Fette)
    ✓ Rohes Gemüse (bevorzugt grünes Gemüse wie Gurke, Paprika etc.)
    ✓ Obst wie Beeren, Äpfel, Birnen und Bananen
    ✓ Protein Shake (ohne zusätzliche Süßungsmittel)
    ✓ Gesunde Getränke (Wasser, ungezuckerter Kaffee, grüner Tee)
    ✓ Zusätzliche Frischhaltedosen zum Mitnehmen des Essens